Toux, gorge sèche, perte de goût : La vérité brute sur vos premiers jours de vape

C’est le scénario classique du débutant en France.

Tu viens de prendre une bonne résolution, tu as lâché un billet dans un kit de vape pour enfin jeter ton paquet de clopes au feu.

Tu rentres chez toi, tu tires ta première bouffée, et là... c'est le drame.

Tu es pris d'une quinte de toux monumentale, tu as l’impression d'avoir avalé du sable, et au bout de trois jours, tu ne sens même plus le goût de ton e-liquide saveur tarte au citron.

Paniqué, tu te dis : "Le corps ne ment pas, si je tousse comme ça, c’est que ce truc est pire que la cigarette." Résultat, tu jettes la machine et tu cours t'acheter un paquet de tabac.

STOP. On pose tout et on réfléchit. 

Ce que tu traverses n'est pas une anomalie, c’est le processus normal de transition de ton corps. Laisse-moi t'expliquer pourquoi avec des mots simples.

Pourquoi tu tousses à la première bouffée ?

Non, ce n'est pas parce que la vapeur est toxique. C’est exactement l'inverse. Quand tu fumais des cigarettes traditionnelles, la fumée chaude, chargée en goudron et en monoxyde de carbone, agissait comme un anesthésiant sur tes bronches.

Elle paralysait les cils vibratiles (les petits balais naturels de tes poumons chargés d'évacuer les impuretés).

Dès que tu arrêtes de fumer, ces cils se réveillent.

Ils se remettent à bosser et lancent un grand ménage de printemps pour expulser les résidus de goudron. La vapeur de la cigarette électronique, étant plus dense et humide que la fumée de tabac, vient stimuler ces cils engourdis.

En clair : Tu ne tousses pas parce que la vape te rend malade, tu tousses parce que tes poumons sont en train de ressusciter. Ce phénomène dure généralement entre 3 et 7 jours maximum.

Le mystère de la gorge sèche (L'effet Sahara)

Si tu as l'impression de traverser le désert à chaque bouffée, le coupable a un nom précis : le Propylène Glycol (PG).

C’est la base liquide majoritaire dans la plupart des e-liquides vendus en France, essentielle pour fixer les arômes et donner ce petit pincement en gorge que recherchent les anciens fumeurs (le hit).

Le PG a une propriété chimique très particulière : il est hydrophile. Cela signifie qu'il absorbe l'eau comme une éponge.

Quand tu vapes, la vapeur capte l'humidité naturelle de ta bouche, de ta langue et de ta gorge. La solution ? Elle ne coûte rien : bois de l’eau !

Pendant tes deux premières semaines de vape, garde toujours un verre ou une gourde à portée de main.

L'agueusie du vapoteur : Où est passé le goût ?

C’est le phénomène le plus flippant pour un novice.

Tout allait bien, et d'un coup, ton e-liquide préféré n'a plus aucune saveur, comme si tu vapotais de la base neutre sans arôme.

Tu as attrapé ce qu’on appelle dans le milieu l’agueusie du vapoteur.

Tes papilles gustatives, déjà bien amochées par des années de tabagisme, se retrouvent soudainement bombardées par des arômes concentrés de vape.

Au bout d'un moment, elles saturent et se mettent en mode "sécurité".

La Check-list de survie du vapoteur débutant

Pour passer ce cap des 10 premiers jours sans craquer, applique ces règles simples :

• Passe aux sels de nicotine : Si le hit te fait trop tousser, prends des e-liquides aux sels de nicotine. Ils sont beaucoup plus doux pour la gorge et calment le manque de clope deux fois plus vite.

• Baisse la puissance : Si ta box a des boutons de réglage, baisse les Watts. Rien ne sert d'envoyer les watts d'une centrale nucléaire au début.

• Réinitialise tes papilles : Si tu ne sens plus les goûts, vape un e-liquide à la menthe polaire ultra-fraîche pendant 48 heures ou bois un grand verre d'eau gazeuse bien fraîche avec un filet de citron. Ça va rebooter tes capteurs gustatifs.

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Le sevrage tabagique est un marathon, pas un sprint. Accroche-toi, passe ce cap de quelques jours, et ton corps te dira merci !